[...] nawet podnieść niewielkiego wiaderka z węglem. Chłopak posiadał jednak niesamowitą wiedzę medyczno – biologiczno – chemiczną (no, przynajmniej tym w jakiś sposób kompensował sobie swoją posturę) i gdy tylko mógł, używał jej do wyjaśniania zjawisk wszelkiej maści. Mały Nitro odwiedzał czasem dziadka. Siadali wtedy na [...]
[...] nocy i bolącego barku. Zamiast tego sporo ćwiczeń rozciągających i korekcyjnych na okolicę barków celem przyśpieszenia regeneracji. Ogólnie wyczułem co mi się naciągnęło i w jakich zakresach ruchu mnie boli, także zdążyłem przygotować plan awaryjny: jakbym nie mógł robić ciągów, to zrobiłbym na siłowni szrugsy ze sztangą z tyłu i unoszenie [...]
[...] że 4 serie docisków są ok- spadek siły było widać na 120 kg, ale dam radę robić więcej serii z deskami. Czyli za tydzień 150 kg do desek, bo chcę zachować progresję. FUN, jak mi nie pyerdolnie CUN \-) 5. Rozpiętki- po tym 10x lepiej czuć klatę, niż po 120 na wl \-) 6. Francuz- trochę spadek mocy, ale trójgłowy ramienia wykonał dziś większą [...]
[...] się z ciężarami i ćwiczeniami. Nie chcę mówić, że split jest mniej męczący od siłówki, ale jest ;-] Co prawda nie robiłem wszystkiego na 100 %, ale 50 serii w 70 minut jakoś nie okazało się zabójcze. 0. Przenoszenie- tu 2 czy 3 seria mi już ładnie spompowała klatkę. 1. Zarzuto-szrugso-wiosło: typowo ciężarowe ćwiczenie na ruszenie pleców. [...]
kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]
[...] Było tam wszystko: zapiekanki, lody, ciastek- ciast multum itd. Zjadłam jedną zapiekankę i 2 jagodzianki przez 2 dni. Na więcej po prostu nie miałam ochoty. W dodatku jak wybierałam zapiekankę to wybrałam tę z wegańskim serem. 2. W pizzerii (gdzie u mnie w mieście nie ma odpowiedniej ani w perspektywie 250 km na około) chciałam wybrać coś [...]
_YaKuZa_: To co napisales to wg mnie esencja planowania cykli rowniez w bodubuildingu. Ja w progresji oszczedzam powtorzenia jak na rozgrzewce na zawodach, potem maks powt w 1 dzikiej serii glownej. Nastepnie regres na 80% tego ciezaru, i na 60%, jednak pozostale 2 serie bez zalamania na wiecej powt. Oczywiscie nie wszystkie cwiczenia tak [...]
[...] z 4g beta alaniny i 3g l-karnityny. Dokupiłem ORNITYKĘ AKG i biorę 3g przed snem. Pod kątem regeneracji wątroby bo mam wspolczynniki podniesione i wspomagająco DETOX bo jak wiadomo wątroba ma duży udział w wywalaniu toksyn więc musi być sprawna. Celem jest teraz utrzymywanie watroby w normie, bo kilka lat mialem podniesione alat i aspat a [...]
30.03.2011 - środa Przeziębienia ciąg dalszy, ale nie dałem za wygraną i poszedłem na workouta Trochę bez sił i motywacji, ale poszło bez zarzutów Doznałem dziś szoku jak dwóch sezonów zaczęło robić MC, pomyślałem z początku, że fajnie bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. [...]
Tak jak pisałem już wiele razy, ta agresywna masa to był dla mnie eksperyment taki. W pełni świadomie zaakceptowałem możliwość zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a [...]
Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]
[...] Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego planu). Jedyne co mogę powiedzieć to, że na koniec zeszłej masy też tyle ważyłem, ale teraz w klatce jakieś 4cm więcej, w brzuchu [...]
Preria, to ja sobie jednak poleżę i popatrzę jak się męczysz :-P merigold, miło to przeczytać. Mam Ciebie w obserwowanych odkąd założyłaś dziennik ale nie chcę spamować zanim Szefostwo się nie wypowie. Kibicuję. Wtorek 31.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, mięta, kawa Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, [...]
Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]
16,12,2008 wolne Kurde ostry zapierdziel i z dietą jest lipa raptem cztey posiłki dwa takie jak bozia przykazała czyli makaron z udkami z kurczaka(plus oliwa) i ryż z udkiem jestem zmęczony i teraz sobie podjadam do końca dnia. DZIŚ przyszło mi białeczko sni smak pinacolada które dziś właśnie popijam smak mhhhh powiem tak albo się lubi albo nie [...]
[...] naszych zołnierzy w Afganistanie najemnikami. Co do faktów: -Tak,faktem jest ze zginęła ludnośc cywilna. -Tak,zabili ich polscy żołnierze urzędujący z naszych podatków(choć jak urzedujących to aż o pomste do nieba woła...) -Zołnierze póki co przyznali się do otwarcia ognia na ta wioske,przyznali sie też do kłamstwa jakoby to ich ostrzelano. Na [...]
Domer - OK, to czekam na ifno - jak oczywiście przy jakiejś okiazji znajdziesz . Wzór na PRAL jest dośc prosty, wiec znając ilość bialka, fosforu, magnezu, wapnia i potasu w produkcie zywnosciowym - mozemy łatwo oszacować jego potencjał kwaso czy zasadotwórczy (uznając iż PRAL jest wskaznikiem precyzyjnym, gdyby sugerowac sie podrecznikowym [...]
"Crossanty maślane, powidła śliwkowe, masło, pół zajączka lindt" świat by mi się po tym zawalił:) Wolałabym całą pizzę, albo golonke w kapuście jako rozpustę. Grzanka z powidłami jako zachęta do treningu wjeżdża regularnie jak mam doły i mi się z kanapy nie chce ruszyć. Jakoś mi crossanty na szczęscie nie wchodzą. Jak oceniasz poziom szczęścia [...]
A jak odstawiam, to niestety ale wychodzi ze mnie nerwowa, wredna sucz }:-( Wszystko mnie drażni! Ciężko mi się kontrolować bez wspomagania {{:-( To tak w ramach szczerości ;-) Takie ciepłe kluchy to też nie można być. W końcu mąż ma chodzić jak zegarek %-). Hahahaaaa %-) %-) %-) Czasem mu mówię, że mógłby mieć fajną i miłą Żonę, która dałaby [...]
Mój stary często mi mówi że dobrze wyglądam ale ja mu nie wierze;-) za to jak marudzę że kiepsko mi redukcja idzie że to i tamto mi nie pasuje to mi wypomnii wszystkie moje "małe grzeszki" dlaczego tak jest i wtedy jestem na niego obrazona|-) ostatnio jak mówiłam że wychodzę na spontaniczny babski wieczór i wpadnie dużo nadprogramowego jedzenia [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
